2020.10.9 うつ対策-就寝時間

　仕事辞めて大分に帰りたい・・・。こんなことばかり考えている今日このごろ。責任や仕事、人間関係、会議嫌い。こんな時、セルフケア講習を受けた。睡眠時間が6時間を切るとうつを発症する確率が増加するとのこと。また、人間は12時間周期のバイオリズムらしく、どおりで12-14時が眠気が出る。マインドフルネスや仮眠が良いとのことだが難しい。そこで試しに就寝時間を22時にしたところ、あまり眠くならず夕方まで持つことに気がついた。気分の落ち込みも違うので、これから継続してみよう。